میان وعده ها

عنوان : میان وعده ها
گروه درخواست : تغذیه و سلامت
شرح درخواست :

آیا خوردن میان وعده باعث افزایش وزن شده ؟ و اینکه چه نو مبان وعده هایی خوب است ؟


پاسخ کارشناس

با سلام
شاید کمتر کسی این نکته بداند که گرسنگی خود یکی از علت های چاقی میباشد.اصول تغذیه سالم بر مصرف میان وعده های زیاد ولی کم حجم و کم کالری و در عین حال سرشار از مواد مغذی، املاح معدنی و انواع ویتامین استوار است چرا که بدین ترتیب، سوخت و ساز بدن فرد هم تنظیم شده و کمک می کند او سریع تر به وزن مناسب دست یابد. توصیه می شود عادت های " بدخوری" کنار گذاشته شود و فرد از مواد غذایی با ظاهر جذاب و فریبنده ولی فاقد ارزش غذایی استفاده نکند و به جای آن از مواد غذایی سالم استفاده نماید به عنوان مثال انواع لقمه های آماده شده در منزل ، میوه ، خشکبار ، آجیل ودانه های روغنی ، سبزیجات مثل هویج، کاهو و .... .


با تشکر ،
پاسخگوی شماره 61
پاسخیاب

توسط پاسخگوی شماره 61 در تاریخ 1395/05/28

شما هم سوال دارید ؟

از کارشناسان پاسخیاب بپرسید!
loading...